Cada pessoa tem as suas preferências na hora de realizar uma atividade que exige concentração, como trabalhar ou estudar. Pensando nisso, resolvemos falar de uma dica que é capaz de favorecer essa relação: a música para foco.

Há quem acredite que escutar canções é motivo de distração e prejudica o rendimento. Contudo, existem pesquisas que exploram como esse hábito pode beneficiar a capacidade de atenção. Quer saber mais sobre o assunto? Acompanhe o texto a seguir e descubra!

Como a música auxilia na concentração

Para começar a entender como o fato de ouvir música pode ser benéfico para aumentar o seu foco, vamos partir da dificuldade de fazer isso. O que acontece é que a falta de concentração normalmente está ligada a fatores emocionais, como ansiedade, estresse, angústia, preocupação, entre outros.

Quando um estudante tem uma prova importante, por exemplo, é natural que o seu estado emocional seja abalado por essa razão. O medo de não obter um bom resultado, o nervosismo de não saber o que será cobrado na avaliação, a apreensão de conseguir estudar todo o conteúdo, além de motivos pessoais que podem interferir nesse processo.

Ainda que haja tempo disponível para se dedicar aos estudos, todos esses sentimentos se misturam e interferem no pleno funcionamento da mente. Há quem fique horas debruçado sobre um livro sem absorver e memorizar o que está sendo estudado. Para completar, qualquer coisa ao redor chama atenção e distrai o pensamento.

Apesar de ser um problema, essa é uma situação recorrente. Logo, o ideal é buscar alternativas para favorecer a capacidade de concentração e ser mais produtivo — e a música é um dos recursos utilizados para esse objetivo.

A Universidade de Medicina de Stanford tem uma pesquisa que comprova que ouvir músicas agradáveis reduz a produção de hormônios que atrapalham o foco, como o cortisol e a noradrenalina. Ao mesmo tempo, ocorre um estímulo que conduz à liberação de serotonina, endorfina e dopamina — que são os responsáveis pela sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

Para completar, a atividade cerebral como um todo também é favorecida e as funções cognitivas são despertadas com as melodias. Assim, não há dúvidas de que o foco, a memória e o aprendizado são promovidos nessas circunstâncias.

O tipo de música para foco ideal

O grande detalhe em todo esse contexto é que não é todo tipo de música que tende a facilitar a concentração. Por isso, muitas pessoas podem ainda não ter usufruído desse benefício, justamente por ainda não terem feito escolhas corretas.

Segundo o estudo, a indicação são as melodias mais lentas e com transições de movimento — ou seja, que apresentam breves pausas antes de iniciar novas notas. Outro aspecto relevante é a ausência de letras, pois elas podem ser um fator de distração para quem já conhece a música.

Diante dessas características, fica fácil entender por que as músicas instrumentais são tão recomendadas nesses momentos. O ritmo é uniforme, não há variações tão bruscas e as letras não atrapalham.

A boa notícia é que praticamente todos os estilos musicais podem ser encontrados em versão instrumental. Para quem ainda não tem esse costume, basta procurar nas plataformas digitais (como Spotify, Deezer, YouTube, Apple Music e outros) as opções nesse formato. Inclusive, existem listas prontas de músicas para concentração que qualquer um pode testar!

Finalizando as sugestões, não há como deixar de lado um ponto importante: o volume. O mais apropriado é optar pela música ambiente, um som sutil para realizar as suas atividades sem desconcentrar. Isto é, nada de colocar o volume nas alturas — deixe isso para as festas e momentos de extravasar.

Outras formas de dar um gás na produtividade

Já falamos sobre a música como uma ferramenta favorável para ter mais foco no dia a dia. Contudo, como você deve imaginar, existem outras formas de potencializar a sua produtividade e que podem ser usadas em conjunto. Veja, a seguir, algumas dicas complementares.

Monte um cronograma

Saber administrar o seu tempo é fundamental para conseguir realizar todas as suas tarefas. Só que fazer isso sem o mínimo de organização é bem mais difícil. Sendo assim, uma excelente ideia é montar um cronograma com a sua programação para cada dia.

Distribua as suas obrigações de estudo, trabalho e os afazeres pessoais dentro do seu tempo disponível a fim de criar uma rotina. Com os horários predeterminados, apenas crie o compromisso de seguir o planejamento e perceba como o seu dia deve render.

Programe pausas ao longo do dia

Concentração é algo necessário para ser produtivo, porém, também é bastante delicado. Afinal, pode-se dizer que ficar focado durante muito tempo é uma missão quase impossível. Por isso, as pausas são essenciais para distrair um pouco a mente e poder retomar o foco mais tarde.

A sabedoria está em não alongar demais os intervalos a ponto de perder a motivação ao estudar e não ser tão breve para realmente dar um descanso ao cérebro. Vale a pena testar como funciona melhor para você, introduzindo pausas menores e um pouco maiores ao longo do dia.

Tenha um espaço adequado

A bagunça é mais um fator que não contribui em nada para a produtividade, sem contar que você provavelmente vai perder tempo para encontrar o que precisa. Um local de estudos, por exemplo, deve ter todos os seus materiais à disposição. Portanto, procure manter um espaço limpo, organizado, confortável e silencioso para fazer as suas atividades. Lembre-se ainda de deixar as fontes de distração bem distantes.

Cuide da sua saúde e bem-estar

Por fim, não existe dica que funcione se o seu organismo não estiver em pleno funcionamento. A concentração é favorecida pelos fatores externos e por hábitos que todos podem cultivar, mas não há como negar que o bem-estar faz toda a diferença.

Nesse sentido, ter uma alimentação nutritiva e balanceada está entre as principais necessidades. Outra coisa que não pode ser negligenciada é a qualidade do sono, pois durante esse período é que o cérebro consegue absorver as informações adquiridas no dia. A falta do descanso adequado deixa qualquer pessoa esgotada, improdutiva e com dificuldade de se concentrar.

A verdade é que ter um bom resultado vai depender da sua dedicação e atenção com todas as questões citadas. Então, não deixe de colocar todas as dicas em prática para melhorar cada vez mais o seu desempenho, sem esquecer da música para foco!

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